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高血糖のわたしが食べものや飲みもので気をつけていること

わたしは実際に糖尿病を患っていますが、血糖値が高いときの対処法としましては、まず、常識的に考えまして、甘いものを食べない、ということが第一だと思います。

それでもどうしても甘いものが食べたいときは、砂糖を使用していないキシリトールガムを噛むように、しています。

料理には、カロリーゼロの甘味料を使用してもらっています。

あまり飲みませんが、コーヒーが飲みたくなったときにも、カロリーゼロの甘味料を使用しています。

もちろん、紅茶に入れてもいいのでしょうが、紅茶の場合は、なにも入れないで飲んでいます。

またもちろん、体にいいヨーグルトも、付属している砂糖は使わず、プレーンのまま食べています。

あと飲みものでは、もちろん砂糖の入ったジュースや、果汁100パーセントのジュースや、野菜ジュースも砂糖が多く入っていると思われますので、飲まないようにしています。

基本的に飲みものは、日本茶と紅茶と白湯だけを飲むようにしています。

いまのところわたしは飲んでいませんが、血糖値を下げる効果のあるお茶やコーヒーもあるそうなので、それはいいかも知れません。

また、先日テレビの健康番組で知ったのですが、チーズにも、野菜のように血糖値を下げる効果があるそうで、カレーやおにぎりに入れても、いいとのことです。

(埼玉県 さん)

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